USANDO AS CORES PARA EMAGRECER

Cromoterapia para Emagrecer

As terapias alternativas para emagrecer carecem, em sua maioria, de respaldo científico, embora sejam muito usadas ao redor do globo. Uma das que caiu em meu colo (mais especificamente em minha caixa de mensagens) é o uso da cromoterapia para emagrecer. Neste tipo de tratamento há um importante fator subjetivo que precisa ser levado em consideração na análise desta terapia para a cura de doenças, por isso vou tentar ser o mais objetiva possível usando as informações que consegui pela internet.

A cromoterapia

A cromoterapia é, basicamente, o tratamento de doenças usando as cores. Os adeptos acreditam que cada cor tem uma vibração no espectro de luz que forma a cor, e essa vibração é responsável pela ação terapêutica da terapia das cores. O principal efeito da cromoterapia é, segundo o cânone, o equilíbrio de energias que acalmam corpo e mente, produzindo efeitos que vão da tranquilidade ao estímulo.

As cores da cromoterapia

Cada uma das cores do chamado espectro solar tem uma ação distinta no organismo, segundo os preceitos da cromoterapia, e cada um deles tem uma função básica que pode ser atenuada ou destacada de acordo com a tonalidade. Veja abaixo as cores do espectro solar e sua ação esperada:

• Azul – a cor que transmite calma e tranquilidade. Para eliminar episódios de estresse e medo irracional.
• Laranja – vibrante, a cor da imunidade e da depuração.
• Verde – tranquilidade e esperança, a cor que ajuda a circulação sanguínea.
• Violeta – purificador e calmante, além de estimular a criatividade e a cura.
• Vermelho – sensualidade, paixão e estímulo. Deve ser usada sempre com cores que evoquem calma, como o azul.
• Amarelo – a vibração amarela intensifica o raciocínio, a inteligência e a argúcia.

Usando a cromoterapia para emagrecer

O tratamento pode variar de clínica para clínica no que diz respeito aos métodos e equipamentos, mas o uso de lâmpadas e pequenos bastões com luzes emanando em uma de suas pontas são uma espécie de consenso. Os espectros solares são colocados sob a pele por um tempo determinado pela anamnese realizada pelo profissional. Além das luzes, há algumas recomendações sobre o uso das cores no dia a dia para que se potencialize os efeitos da cromoterapia para emagrecer. Acompanhe.

• Na hora de praticar atividades físicas, é preciso que haja estímulo. Recomenda-se o uso de roupas vermelhas.
• Quando o desânimo em seguir uma dieta ou determinada atividade chegar, abuse do laranja nas roupas e no ambiente, pois essa cor é estimulante para a mente e o corpo.
• O amarelo tem um efeito digestivo que é muito útil durante as refeições. Uma cozinha ou ambiente amarelo estimula o bom funcionamento do intestino.
• O violeta, considerada a cor com maior vibração do espectro, elimina ansiedades e angústias, excelente para evitar os impulsos de comer fora de hora.

O uso da cromoterapia para emagrecer não é reconhecido como tratamento eficaz pela comunidade científica, mas faz parte de terapias psicossomáticas que podem induzir um indivíduo a mudar hábitos alimentares e de vida. Trocando em miúdos: quem pratica a cromoterapia acredita nela e faz com que ela seja o gatilho mental que desperte o desejo de emagrecer com saúde. Mesmo assim, não deixe de consultar seu médico.

Até a próxima!

7 DICAS PARA EMAGRECER 10 KG EM SEIS SEMANAS

www.pessoacomdeficiencia.com/emagrecer.htm

Os truques estão no livro Six Weeks to OMG: Get Skinnier than All Your Friends, que propõe uma dieta polêmica para o emagrecimento rápido.

Imagine uma dieta em que você deve ignorar o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições, malhar em jejum e tomar muito café. Apesar de ir contra a todos os princípios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.

Suas dicas polêmicas estão descritas no livro “Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” (“Seis semanas para o ‘Oh, Meu Deus’: Fiquei mais magra que todas as suas amigas”, em tradução livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da área. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.

Em entrevista ao Huffington Post, Paul disse estar preparado para desafiar seus críticos e que alguns médicos já se mostraram favoráveis a alguns dos hábitos propostos na publicação. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em periódicos disponíveis no site da American National Institutes of Health.

Segundo ele, contar clichês científicos em relação à nutrição que ninguém confere é uma vergonha. “Eu não suporto isso. A vida é demasiada curta para perdermos”, afirma.

Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutrição, bioquímica, genética e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos polêmicos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Porém, antes de segui-los, recomendamos que você consulte um especialista.

1. PULAR O CAFÉ DA MANHÃ PODE SER SAUDÁVEL

Paul defende que, de manhã, o corpo quase não possui açúcar no sangue, sendo a oportunidade perfeita para queimar a gordura que está estocada nos pneuzinhos. Essa seria a melhor hora do dia para o gasto calórico. Além disso, ele argumenta que nenhuma pesquisa comprovou que pessoas que pulam o desjejum comem mais ao longo do dia.

2. MALHAÇÃO VAI ALÉM DE INTENSIDADE E DURAÇÃO

Para o personal trainer, a intensidade e a duração do treino não são tão determinantes para o gasto calórico durante a malhação do que o horário escolhido para ela. Tendo em vista que é de manhã que o corpo possui menores níveis de açúcar no sangue, a proposta da dieta é apostar na malhação em jejum. Assim, segundo o autor do livro, o emagrecimento seria favorecido.

3. ALGUMAS FRUTAS IMPEDEM A PERDA DE PESO

Se a maioria das dietas defende o consumo de frutas ao longo do dia, Paul vai pelo caminho oposto. Ele reconhece que elas são ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas também ressalta que elas possuem alta concentração de frutose, um tipo de açúcar que também engorda. Além disso, o composto afeta a liberação de leptina, que é o hormônio da saciedade, o que nos estimula a comer mais.

4. SUCOS E SMOOTHIES PREJUDICAM A PERDA DE PESO

No caso dos sucos e smoothies, os argumentos são os mesmos do item anterior. Isso porque, como em geral são feitos de frutas frescas, eles também são ricos em frutose, o açúcar presente nesses alimentos.

5. EVITE OS LANCHES

A regra básica de que é preciso comer de três em três horas para manter o metabolismo acelerado também é contrariada pelo personal trainer. Segundo ele, o corpo precisa ficar sem receber combustível (no caso, alimentos) para poder gastar suas reservas de gordura. Assim, para Paul, nada de lanchinhos de manhã ou à tarde: comer três vezes ao dia já estaria ótimo.

6. CAFEÍNA É AMIGA DA DIETA

Na dieta “Six Weeks to OMG”, o cafezinho está liberado. Paul explica que a bebida é uma potente aliada da queima de gordura, pois encoraja as células do organismo a liberar a energia armazenada. A ressalva, no entanto, é que o café deve ser ingerido sem leite ou açúcar.

7. TOME BANHO FRIO

Uma das polêmicas dicas do livro passa longe da academia para favorecer o emagrecimento. O personal trainer aconselha as leitoras a tomar um banho gelado pelas manhãs, logo depois de acordar. Isso potencializaria o gasto calórico, fazendo com que o corpo gaste 25 vezes mais energia. Porém, a temperatura deve ficar nos 20 graus, para não levar à hipotermia.

Quem quiser conferir a dieta completa pode comprar o seu exemplar do livro (em inglês) aqui, por aproximadamente 8 libras.

www.pessoacomdeficiencia.com/emagrecer.htm

JOVEM CRIA MÉTODO PARA EMAGRECER COM CONTROLE DA MENTE E PERDE 40KG

03/10/2013 07h31 - Atualizado em 03/10/2013 08h08

Edson Burger estava com problemas de saúde e resolveu mudar de vida.

Ele usou técnicas de PNL e coaching e agora ajuda os outros a emagrecer.

Mariane Rossi

Do G1 Santos

Edson Burger dá palestras após emagrecer com a própria técnica (Foto: Mariane Rossi/G1)

Depois de anos de briga com a balança, o administrador Edson Burger descobriu uma técnica de emagrecimento por meio da 'reprogramação da mente'. Após muitos estudos, ele resolveu aplicar a técnica nele mesmo e conseguiu perder 40 quilos de forma permanente e efetiva. O emagrecimento comprovou suas teses e o transformou em um ‘coaching do emagrecimento’ e, agora, ele ajuda outras pessoas a perder peso com a ajuda da programação neurolinguística.

A história de Burger é semelhante a de muitos jovens no mundo. Durante toda a sua vida ele tentou fazer inúmeras dietas e até tomou remédios para emagrecer. “Meu primeiro regime foi aos 12 anos e eu nunca parei. Eu emagrecia, mas engordava de novo, vivia na sanfona”, conta. Aos 29 anos, ele pesava 130 quilos e, após uma consulta médica, viu que tinha sérios problemas. “Eu estava com pressão alta, gordura no fígado, eu tinha apneia, eu tinha refluxo, gastrite. A situação toda não era boa e eu tinha uma tendência a desenvolver uma diabetes tipo 2, além do colesterol que também estava muito ruim”, lembra. O médico alertou Burger e pediu para ele mudar totalmente seus hábitos. “O endocrinologista disse que eu não iria ver meu filho se formar na faculdade se eu não tivesse um novo padrão de vida”, conta.

Edson Burger antes de emagrecer

(Foto: Edson Burger/Arquivo Pessoal)

A consulta médica o deixou preocupado e, em casa, ele começou a reparar também que o filho, com cerca de cinco anos na época, estava tendo os mesmos hábitos que o pai. “Eu me sentia um fracassado por não conseguir resolver essa área na minha vida. Depois resolvi que, ao invés de ser fracassado, eu ia ser uma pessoa de sucesso”, fala.

A partir desse dia, ele quis mudar completamente. Burger, que trabalhava no Instituto Brasileiro de Economia, calculando e analisando dados sociais, decidiu fazer um trabalho paralelo para lidar com as pessoas. Ele estudou as técnicas da Programação Neurolinguística, conhecida como PNL, que aborda novas maneiras de entender como a comunicação verbal e não verbal afetam o cérebro humano e como obter maior controle da mente. Além disso, Burger conheceu o coaching, uma metodologia que busca atingir metas, solucionar problemas e desenvolver novas habilidades profissionais e pessoais. Desta forma, ele passou a ajudar muitas pessoas. “Eu comecei a trabalhar com o coaching e comecei a atender, mas ainda era um hobby, era um trabalho paralelo”, conta.

Em 2010, ele uniu os conhecimentos de coaching e a PNL para criar uma forma de emagrecer por meio da programação da mente. “Eu pensei que se eu conseguisse reprogramar as estratégias no meu inconsciente, eu ia conseguir ter resultados diferentes. Ao invés de tomar a decisão de emagrecer, como eu tinha feito outras vezes, eu tomei a decisão que eu ia aprender a ser magro. Eu ia estudar e aprender uma fórmula de ser magro. Assim começou a minha luta", lembra.

Edson Burger antes e depois do emagrecimento (Foto: Montagem/Arquivo Pessoal)

Emagrecimento

O primeiro passo foi estudar como funcionava a cabeça de um magro. “Eu comecei a conversar com as meninas do trabalho que eram magras e ficava observando. Depois, os rapazes. Eu observava a diferença entre as mulheres e os homens. Eu saía para jantar fora com a minha esposa e ficava observando como as pessoas se comportavam e fazia as minhas anotações. Eu comecei a perceber que havia um padrão entre os magros e outro para os gordos. E eu comecei a estudar esse padrão para depois fazer uma instalação em mim”, conta.

Em janeiro de 2011, ele começou a aplicar seu modelo. Além do trabalho com a própria mente, por meio das técnicas da PNL e do coaching, ele também controlou a alimentação. Burger fez o acompanhamento com uma nutricionista, reduziu a quantidade de comida e passou a comer de três em três horas. No primeiro mês, ainda estava de férias e tinha tempo para fazer alguns exercícios. Depois, voltou a rotina normal e ia para todos os lugares a pé. Ele usou o pedômetro, um aparelho digital que calcula a quantidade de passos, e se disciplinava a dar, no mínimo, mil passos por dia. Com o passar do tempo, ele aumentava esse número. Em um mês, Burger emagreceu 10 quilos. E, em seis meses, queimou 40 quilos e atingiu sua meta de pesar 86 quilos.

Burger após emagrecer

(Foto: Edson Burger/Arquivo Pessoal)

Técnica

Para ele, o processo só deu resultado porque equilibrou a questão mental e física. “Eu consegui fazer todas as mudanças necessárias na cabeça. Na parte física, que foi a materialização do processo anterior. Aconteceu de forma tranquila. Eu aproveitei a jornada do emagrecimento. Toda vez que eu entrava em uma dieta era como se fosse um castigo e, dessa vez, foi completamente diferente. Eu estava decidido a ser magro. Cada dia, cada escolha, cada erro, eu entendia como um aprendizado”, afirma. Burger diz que pensou em desistir em muitos momentos, principalmente quando tinha problemas no trabalho ou em casa. Ele encarava a situação e se fortalecia ainda mais. “Quanto mais dificuldade mais motivação eu tinha. O processo todo foi de gestão da minha mente. O tempo inteiro sendo flexível e aprendendo. Na PNL não existe fracasso. Eu encaro qualquer situação como um aprendizado. Eu analiso, aprendo e faço diferente. Não existe a derrota e isso fez a diferença”, fala.

Além de trabalhar com a mente e com técnicas de hipnoses, ele considera o emocional da pessoa. O jovem orienta as pessoas a lidarem de frente com as ‘tentações’. “Eu oriento as pessoas a se colocarem no meio do furacão, ir para a sorveteria, para a churrascaria, para a doceria. Durante todo o processo, em nenhum momento eu fugi das coisas, talvez eu tenha evitado no começo para me fortalecer, mas depois eu quis enfrentar”, lembra.

Após emagrecer, Burger montou um instituto

(Foto: Mariane Rossi/G1)

Algumas pessoas que também seguiram os passos de Burger e conseguiram vencer o desafio de emagrecer com o mesmo método se tornaram multiplicadores da técnica. Assim como o pioneiro, eles foram se especializar e agora também ministram palestras e fazem o trabalho de coaching no Instituto Burger.

Já Burger segue incentivando outras pessoas a emagrecer, contando a experiência que transformou sua vida em diversos sentidos. Aos 32, magro e com a saúde em dia, hoje ele quer ajudar a mudar a história de outras pessoas. “Emagrecer é muito difícil. É transformação humana em todos os sentidos. Eu construí uma nova realidade para a minha vida. Eu me sinto realizado, estou melhorando cada dia mais”, finaliza ele.

FONTE...

40 DICAS PARA EMAGRECER

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer

4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar.

7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos

9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 

10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento

11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias

12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes

13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais

14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)

15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais

16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos

17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana

19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida

20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro

21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança

22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo

23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições

24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo

25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado

26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha”

27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate

28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes

29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras

30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação

32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada

33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma

34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento

35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução

36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Vejacomo começar

37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas

38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor

39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade

40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota

10 DICAS PARA EMAGRECER

QUER EMAGRECER ?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.